Spilopperne 3-4 år

Antal tilmeldte: 15/15 Alder: 3-4 Pris: 508,49 DKK
09/09/2021 - 16/12/2021 Lillevang Skole afd. Skovvang - gymnastiksalen Torsdag 16:00-16:45
Instruktør: Charlotte S. Hansen Camilla Villumsen
Beskrivelse

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.

Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik!

Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.

Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.

Sæsonen varer fra september til og med december.

Børn 4-5 år - mandag

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 4-5 Pris: 1.006,81 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Mandag 16:00-16:55
Instruktør: Asta-Katrine Tougaard Petersen Karin Scheibel
Beskrivelse

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.

Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv! Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.

Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 100 kr.

Børn 4-5 år - tirsdag

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 4-5 Pris: 1.006,81 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Tirsdag 16:00-16:55
Instruktør: Anna Andersson Josefine Sørensen
Beskrivelse

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe, springe, danse, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.

Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!

Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.

Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 100 kr.

Springpiger 6-7 år

Antal tilmeldte: 18/18 Alder: 6-7 Køn: Piger Pris: 1.281,40 DKK
09/09/2021 - 31/03/2022 Lillevang Skole afd. Skovvang - gymnastiksalen Torsdag 16:50-18:00
Instruktør: Charlotte S. Hansen Camilla Villumsen
Beskrivelse

På dette hold skal vi hoppe ud i springgymnastikkens verden. Vi lægger stor vægt på, at vi skal have det sjovt og lære en masse nye spring og/eller bliver endnu bedre til dem, vi allerede kan. Vi skal have hoved og krop til at følges ad, hvilket vi gør gennem lege og øvelser. Vi øver os i at stå på hovedet og hænder, slå kolbøtter, vejrmøller, araberspring og meget mere.

Der indøves styrke bl.a. gennem lege, så man bliver bedre til at bære egen kropsvægt. Koordination af arme og ben er ikke altid lige let, så vi øver det på alle tænkelige måder.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, at vi er foreningens sejeste piger og alt, hvad vi har lært.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 100 kr.

Seje Drenge 5-7 år

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 5-7 Køn: Drenge Pris: 1.281,40 DKK
05/09/2021 - 03/04/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Søndag 10:45-11:55
Instruktør: Nicklas Bill Lea Hansen
Beskrivelse

Kalder alle Seje Drenge!

Kom og lær hvordan man spiller med musklerne og laver fed gymnastik, så sveden perler og latteren bobler i maven. Vi skal lege, hoppe, klatre, kravle, trille, flyve og springe på redskaber, mens vi pjatter og hygger os med hinanden. Vi lærer også, hvad det vil sige at være en god holdkammerat - for på Seje Drenge er der plads til alle drenge, uanset om man er stor eller lille, og om man har lavet gymnastik før eller ej.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise vores familier og alle de andre, hvordan man laver et BRAG af en opvisning!

Godteposen 6-8 år - mandag

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 6-8 Pris: 1.281,40 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Mandag 17:00-18:10
Instruktør: Asta-Katrine Tougaard Petersen Karin Scheibel
Beskrivelse

Godteposen er holdet, hvor man kan afprøve forskelligt fra gymnastikken og sjipningens verden. Vi lægger stor vægt på at lege færdigheder ind, så hoved og krop følges ad. Vi skal lære at udfordre os selv, men det skal være sjovt og spændende, og give os lyst til at lære endnu mere.

Her øver man sig på at stå på hovedet og hænder, slå kolbøtter, vejrmøller, springe, klatre i tove, rytmisk gymnastik og meget mere. Rope Skipping er en disciplin for sig, og vil blive introduceret på holdet. Det er sjovt både at sjippe sammen og hver for sig, og både kondition og koordination vil blive udfordret.

Der indøves styrke gennem lege, så man bliver bedre til at bære egen kropsvægt. Koordination af arme og ben er ikke altid lige let, så vi øver det på alle tænkelige måder.

Indholdet i timerne varierer, så nogle gange fylder vi salen med de store redskaber, andre gange bruger vi småredskaber, såsom bolde, tøndebånd, vimpler eller ’bare’ os selv i rummet. Mulighederne er mange og fantasien rækker langt!

Til foråret skal I til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 100 kr.

Godteposen 6-8 år - tirsdag

Antal tilmeldte: 20/20 Alder: 6-8 Pris: 1.281,40 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Tirsdag 17:00-18:10
Instruktør: Anna Andersson Josefine Sørensen
Beskrivelse

Godteposen er holdet, hvor man kan afprøve forskelligt fra gymnastikken og sjipningens verden. Vi lægger stor vægt på at lege færdigheder ind, så hoved og krop følges ad. Vi skal lære at udfordre os selv, men det skal være sjovt og spændende, og give os lyst til at lære endnu mere. 

Her øver man sig på at stå på hovedet og hænder, slå kolbøtter, vejrmøller, araberspring, springe, klatre i tove, danse og meget mere. Rope Skipping er en disciplin for sig, og vil blive introduceret på holdet. Det er sjovt både at sjippe sammen og hver for sig, og både kondition og koordination vil blive udfordret.

Der indøves styrke gennem lege, så man bliver bedre til at bære egen kropsvægt. Koordination af arme og ben er ikke altid lige let, så vi øver det på alle tænkelige måder. Indholdet i timerne varierer, så nogle gange fylder vi salen med de store redskaber, andre gange bruger vi småredskaber, bolde og ’bare’ os selv i rummet.

Mulighederne er mange og fantasien rækker langt!

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 100 kr.

Dansepaletten 7-8 år

Antal tilmeldte: 7/20 Alder: 7-8 Pris: 1.220,38 DKK
08/09/2021 - 30/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Onsdag 16:00-17:10
Instruktør: Caroline Byberg
Beskrivelse

Bemærk: Holdstart i september.

DansePaletten er holdet for danseglade piger og drenge, som elsker at bevæge kroppen til musik gennem dans og rytmik. Vi skal gennem sæsonen lære små enkle koreografier indenfor forskellige stilarter - bl.a. hiphop, moderne dans, og MGP. Vi skal få vores puls op gennem leg, dans og udfordrende aktiviteter.

Alle kan være med, da holdet ikke kræver nogle særlige forudsætninger. Man skal bare komme glad og klar til træning. Til foråret skal vi til foreningens hjemmeopvisning og vise alle de seje og lækre danse-moves, vi har lært.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 100kr.

Dans og Rytme 9-10 år

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 9-10 Pris: 1.220,38 DKK
08/09/2021 - 30/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Onsdag 17:15-18:25
Instruktør: Caroline Byberg Ida Kruse Christensen
Beskrivelse

Bemærk: Holdstart i september.

Holdet er for dig, som elsker at bevæge kroppen gennem rytmik og dans. Vi skal gennem sæsonen lære både koreografier til nutidens fede radiohits og snuse til rytmegymnastikkens grundteknikker og lækre bevægelser - såsom drejninger, smidighed og spring over gulv. Håndredskaber (bolde, tøndebånd, vimpler) vil desuden blive introduceret. Vi vil beskæftige os med forskellige stilarter, bl.a. rytmisk gymnastik, Hip Hop, og Moderne dans. Udover dans skal vi også have plads til at lege og slå hovedet fra.

For at alle kan få mest ud af træningen, forventer vi, at du deltager aktivt med en positiv indstilling, og at du prioriterer din træning.

Til foråret skal vi til DGI’s Forårsopvisning samt foreningens egen hjemmeopvisning og vise alle de fede moves og lækre bevægelser, vi har lært.

(Holdet kan både fungere som enkeltstående, og som supplement til MiniTeam.)

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 250kr

Dans og Rytme 11-14 år

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 11-14 Pris: 1.271,23 DKK
08/09/2021 - 30/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Onsdag 18:30-19:45
Instruktør: Caroline Byberg Ida Kruse Christensen
Beskrivelse

Bemærk: Holdstart i september.

Dette hold er for dig, som elsker at bevæge kroppen gennem rytmisk gymnastik og dans. Vi vil gennem sæsonen have særligt fokus på rytmegymnastikkens grundteknikker, hvor vi bl.a. skal arbejde med, floorwork, drejninger, smidighed, styrke og spring over gulv. Derudover vil vi også lege med forskellige håndredskaber (bolde, køller, vimpler, tøndebånd).

Vi vil ud over rytme beskæftige os med forskellige stilarter, bl.a. Hip Hop, og Moderne dans. Udover dans, skal vi også have plads til leg og øvelser, der styrker sammenholdet.

For at alle kan få mest ud af træningen, forventer vi, at du deltager aktivt med en positiv indstilling, og at du prioriterer din træning.

Til foråret skal vi til DGI’s Forårsopvisning samt foreningens egen hjemmeopvisning og vise alle de fede moves og lækre bevægelser, vi har lært.

(Holdet kan både fungere som enkeltstående, og som supplement til TuniorTeam.)

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 250kr

Familiehold 1 1/2-2 år

Antal tilmeldte: 18/18 Alder: 1-99 Pris: 503,41 DKK
30/08/2021 - 13/12/2021 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 15:35-16:30
Instruktør: Jette Hansen Betina Wagner
Beskrivelse

Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!

Så er det tonse- og tumletid for børn og deres forældre.

Kom med på en tur i gymnastikkens og fantasiens verden, hvor vi skal udfordre os selv og styrke motorikken, balancen og meget mere.

Nogle gange fylder vi salen med redskaber og lege ting, så I kan kravle, løbe, hoppe, trille, fjolle, grine, og andre gange laver vi hemmelig hule under faldskærmen, danser til musik, synger sange, får flyveture og ”bager” på ryggen.

Vi starter og slutter altid timen i rundkreds, hvor vi både synger goddag- og farvelsange.

Den voksne behøver ikke at være forælder, men skal være en, som barnet er tryg ved, og som også har lyst til at lege med.

Vi forventer, at den voksne er omklædt i træningstøj og deltager aktivt under hele timen.  

Praktisk info:

Børnene skal være spist af hjemmefra, da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i salen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand til at slukke tørsten med. Søskende skal blive hjemme, da holdet er til de tilmeldte børn. 

Sæsonen varer fra august til og med december.

FamilieFredag med børn fra 2 år

Antal tilmeldte: 27/27 Alder: 2-99 Pris: 671,21 DKK
03/09/2021 - 01/04/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 16:00-17:15
Instruktør: Jette Hansen Linnea Aagaard Thoms Christensen
Beskrivelse

Fredag i ulige uger

Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!

Holdet er for familier, der har lyst til gymnastik og leg sammen. Vi skal have pulsen op og sved på panden, mens vi udfordrer os selv og hinanden – det kan være i opvarmningen, store redskabslandskaber, hurtige stafetter, styrketræning, sjipning, powerhoop, boldspil, dans, leg og en masse andet sjov – kun fantasien sætter grænser!

Efter timen er der fællesspisning for alle, der har lyst, i cafeteriet. Maden forudbestilles ved ankomsten og er for egen regning.

Familiehold 3-5 år

Antal tilmeldte: 18/18 Alder: 3-99 Pris: 483,07 DKK
01/09/2021 - 15/12/2021 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 15:30-16:25
Instruktør: Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!

Holdet er for familier, der har lyst til gymnastik og leg sammen. Vi skal have pulsen op og sved på panden, mens vi udfordrer os selv og hinanden – det kan være i opvarmningen, store redskabslandskaber, hurtige stafetter, styrketræning, boldspil, leg og en masse andet sjov – kun fantasien sætter grænser.  

Vi starter og slutter fælles med sang og massage.  

Praktisk info: 

Børnene skal være spist af hjemmefra da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i salen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand, til at slukke tørsten med. Søskende skal blive hjemme, da holdet er til de tilmeldte børn.

Sæsonen varer fra september til og med december.

SpringMix 8-10 år

Antal tilmeldte: 26/26 Alder: 8-10 Pris: 1.345,47 DKK
05/09/2021 - 03/04/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Søndag 12:00-13:10
Instruktør: Mille Foged Mai Munch Pedersen Lea Hansen
Beskrivelse

På dette hold skal vi udforske springgymnastikken og den rytmiske gymnastik. Vi skal lave en masse grundspring og blive dygtige til dem, som f.eks. vejrmøller, araberspring og håndstand på banen, og kolbøtter og saltoer i trampolinen. Rytmisk skal vi også prøve nogle forskellige ting, og disse vil især blive indarbejdet i opvarmningen, hvor bl.a. sving og hop i takt til musik vil indgå som elementer.

Derudover er der også plads til sjove lege med alle holdkammeraterne. Kort sagt, så er det holdet for dig, der har lyst til at prøve kræfter med spring/rytme-gymnastikken. Fuld fart frem og god energi!

Til foråret skal holdet til DGI’s Forårsopvisning samt hjemmeopvisning og vise fede serier og seje spring.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 250 kr.

SpringMix 10+

Antal tilmeldte: 6/25 Alder: 10-15 Pris: 1.409,54 DKK
03/09/2021 - 25/02/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 17:20-18:50
Instruktør: Caroline Byberg Natacha Christensen Ida Kruse Christensen Mille Foged Lea Hansen Sophus Tougaard Petersen Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Holdet er for piger og drenge, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, men her er også plads til dig, som blot ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan også bruges som supplement til både Mini- og JuniorTeam.

Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre her fra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer.

Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring engagement og godt humør.

Her vil du på skift møde flere af foreningens instruktører. Dette er ikke et opvisningshold.

Spring og Parkour DRENGE 10+

Antal tilmeldte: 18/20 Alder: 10-16 Køn: Drenge Pris: 1.728,87 DKK
01/09/2021 - 30/03/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 18:20-19:50
Instruktør: Simon Larsen Rasmus Haugaard Mathias Falck Hansen
Beskrivelse

Spring og parkourholdet er for dig, der har mod på at blive udfordret, samt at bruge din krop på nye måder. Vi vil til træningerne prøve kræfter med elementer fra både parkour og springgymnastik, såsom vaults og rullefald, forlæns og baglæns saltoer, sideflips, vejrmøller og meget mere.

Du vil blive udfordret, hvad end du er komplet nybegynder eller har trænet i flere år. Vi har fokus på at skabe en mega fed holdånd, og forventer, at du er klar på at møde engageret op til en sjov og spændende træning.

Vi ser frem til en sjov og lærerig sæson med masser af fede træninger og sved på panden!

Spring/Rytme PIGER 10+

Antal tilmeldte: 16/25 Alder: 10-15 Køn: Piger Pris: 1.728,87 DKK
30/08/2021 - 28/03/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 18:20-19:50
Instruktør: Simon Larsen Natacha Christensen Rasmus Haugaard Lea Hansen
Beskrivelse

Holdet er for piger, som brænder for at lave springgymnastik kombineret med rytme træning. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, så du senere kan komme på MiniTeam, eller JuniorTeam, men her er også plads til dig, som blot ønsker at gå til gymnastik én gang om ugen. 

Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre her fra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer. 

Rytmisk gymnastik vil også være en del af vores træning i form af opvarmning og små rytmiske sekvenser, så vi får øvet at lave serier synkront og udfordrende øvelser. 

Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. 

  - OG HUSK DETTE HOLD ER FORBUDT FOR DRENGE! 

Vi skal slutte sæsonen af med en fed opvisning med både rytmeserier og spring. Dette er både til DGI’s Forårsopvisning samt hjemmeopvisning. 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 250 kr. 

SpringMix 11+

Antal tilmeldte: 8/25 Alder: 11-16 Pris: 1.442,08 DKK
05/09/2021 - 03/04/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Søndag 13:15-14:45
Instruktør: Mille Foged Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Holdet er for piger og drenge, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, men her er også plads til dig, som blot ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan også bruges som supplement til både Mini- og JuniorTeam.

Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre her fra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer.

Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring engagement og godt humør.

Dette er ikke et opvisningshold.

Rope Skipping 6-8 år

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 6-8 Pris: 1.345,47 DKK
09/09/2021 - 31/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Torsdag 17:50-19:00
Instruktør: Anna Andersson Josefine Sørensen
Beskrivelse

Hvis du synes at sjipning er en super sej sport, og godt kunne tænke dig at lære at hoppe både i enkelt tov, double dutch og på en hel masse andre sjove måder, så er dette hold lige noget for dig.

I løbet af sæsonen lærer du nogle helt nye måder at bruge sjippetove på, og får selvfølgelig en masse sved på panden. Vi skal udfordre os selv, med en masse ny tricks og en masse sjove lege.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise alle de seje ting, I har lært. 

Der ER i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 100 kr.

Rope Skipping 9+

Antal tilmeldte: 16/20 Alder: 9-16 Pris: 1.601,75 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Tirsdag 17:50-19:20
Instruktør: Natalia Rós Nielsen Asta-Katrine Tougaard Petersen
Beskrivelse

Holdet er både for dig, der aldrig har sjippet før og for dig, som ønsker endnu mere udfordring med tovene!

I løbet af sæsonen skal vi blandt andet øve forskellige sjippeelementer som speed, double dutch, single rope, hjul, to i ét tov, langt tov og meget mere. Vi skal træne til selv at kunne svinge store tove og lave styrketræning for at blive stærke, så vi kan bære egen vægt på armene, når vi f.eks. skal lave push-ups.

På holdet får du lov til at være kreativ med at opbygge din egen lille serie, også i samarbejde med dine holdkammerater. Desuden skal vi have det MEGA sjovt og få masser af nye kammerater!

Til foråret skal vi både til DGI’s Forårsopvisning og til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 

Der ER i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til opvisningstøj: ca. 250 kr.

K0 - Mini Rope Skipping

Antal tilmeldte: 14/20 Alder: 8-14 Pris: 4.181,84 DKK
17/08/2021 - 31/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Torsdag 16:00-17:45 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Tirsdag 16:00-17:45
Instruktør: Natalia Rós Nielsen Karoline Nørgaard Alfred Vous Wulf-Andersen
Beskrivelse

Hvis du synes, at sjipning er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er K0 holdet for dig.

K0 er et konkurrencehold, hvor vi et par gange om året deltager i både hold- og individuelle konkurrencer. Vi træner målrettet to gange om ugen med fokus på disciplinerne speed, enkelttov og double dutch. 

Hvis du har gået til sjipning i minimum et år og godt kunne tænke dig at:

  • Træne i længere tid og blive endnu dygtigere
  • Lave dine egne sjippeserier – med hjælp selvfølgelig
  • Lave styrketræning for at blive super stærk, så du kan lave forskellige tricks
  • Hygge dig sammen med alle de andre sjippere 

Så kom og træn hos os. Vi vil udfordre dig og sammen sætte mål, så du bliver endnu dygtigere!

Der ER i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

Der ER i kontingentet også betalt for konkurrencelicens og deltagergebyr til SM og DM.

Der skal påregnes ekstra udgifter til konkurrencetøj og transport. 

K1 - Junior Rope Skipping

Antal tilmeldte: 12/20 Alder: 11-16 Pris: 6.101,90 DKK
16/08/2021 - 16/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Mandag 16:00-18:00Onsdag 16:00-17:30Torsdag 16:00-18:00
Instruktør: Emma Brauer Faber-Rod Mathilde Larsen Anna Kærsgaard Sørensen
Beskrivelse

Dette hold er for dig der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig.  Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.

Der ER i kontingentet betalt for to sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Der ER i kontingentet også betalt for konkurrencelicens.

Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencegebyrer, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.

K2 - Ynglinge Rope Skipping

Antal tilmeldte: 15/25 Alder: 14-24 Pris: 6.712,09 DKK
16/08/2021 - 16/06/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Mandag 18:00-20:30Onsdag 17:30-20:00Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Mia Mønster Simone Stjernekilde
Beskrivelse

Rope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.

Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.

Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv. 

Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.

Der ER i kontingentet betalt for to sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.

Der ER i kontingentet også betalt for konkurrencelicens.

Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencegebyrer, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonen.

RopeFit 16+

Antal tilmeldte: 10/20 Alder: 16-99 Pris: 1.602,77 DKK
02/09/2021 - 31/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Torsdag 20:00-21:30
Instruktør: Natalia Rós Nielsen Anna Kærsgaard Sørensen
Beskrivelse

RopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.

Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.

Rytme/Dans Ynglinge 15+

Antal tilmeldte: 2/20 Alder: 15-25 Pris: 1.728,87 DKK
05/09/2021 - 03/04/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Søndag 14:50-16:20
Instruktør: Marie Holdflod Pallesen Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Vi tilbyder i denne sæson et rytme/danse-hold, der udvikler, udfordrer og spreder glæde. Vi ønsker at lægge et ambitiøst niveau for holdet med gymnaster, der brænder for bevægelse. Med gennemgående fundament i den traditionelle grundgymnastik, skal vi arbejde med alt fra håndredskaber til moderne, lyrisk, hiphop og house. Herunder udstråling, energi, improvisation, flow og udfoldelse.

Vi skal eksperimentere og prøve os frem - men også vende tilbage til hvad et godt fejesving er. Samtidig skal vi hygge os og bare have det helt vildt sjovt - så tror vi nemlig, at gymnastikken også bliver meget federe. I løbet af året planlægger vi at samle vores arbejde til en lækker opvisning, som vi fremviser i foråret.

Dog har vi på dette hold stort fokus på vedblivende indlæring af nye koreografier (ca. 1 per træning), da det er her, man virkelig udvikler sig! På denne måde træner og fremmer vi vores indlæringsproces, som vil være en stor fordel for dig på fremtidige hold.

På holdet er der plads til alle, som ønsker at udvikle sig rytmisk/dansemæssigt og har lyst til at skubbe egne grænser og prøve nyt indenfor gymnastikkens verden. Holdet vil ydermere skabe et godt afsæt for dig, som måske planlægger at prøve kræfter med udtaget rytme/danse-hold i fremtiden.

DanceFit

Antal tilmeldte: 11/20 Alder: 16-99 Pris: 1.525,48 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Tirsdag 19:45-21:00
Instruktør: Linnea Aagaard Thoms Christensen Betina Wagner
Beskrivelse

DanceFit er dansetimen for dig, der gerne vil danse, svede og have smil på læben.

Vi tager det bedste fra diverse dance-fitness-programmer og skaber vores egen dansefest.

Her skal vi både lære de grundlæggende trin fra forskellige danse i danseverdenen, samt forbrænde kalorier til tidernes største hits… Og det er naturligvis tilladt at synge med!

Konceptet er ”follow-me”, hvor danserne ligesom i f.eks. Zumba, følger en instruktør, som står i front. Dansene er relativt simple, så alle kan være med, hvis blot lysten er der. Dansene vil gå igen over flere undervisningsgange, så kendskabet til den enkelte dans gør det lettere at give den fuld gas eller udføre flere detaljer.

Så kom og hold dansefest med os på DanceFit… vi lover, at det bliver svedigt.

TABATA

Antal tilmeldte: 18/18 Alder: 16-99 Pris: 711,89 DKK
31/08/2021 - 14/12/2021 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Tirsdag 18:15-19:30
Instruktør: Susanne Dyring Andersen Betina Wagner
Beskrivelse

Kom i form på 8 x 4 minutters træning med den japanske træningsform TABATA, som giver optimal form og fedtforbrænding.

Du laver 20 sekunders hård og intens træning med max. intensitet. Efter 10 sekunders fuld pause gentager du samme øvelse, indtil den er lavet 8 gange. Derefter er der pause, mens næste øvelse vises og forklares. Vi siger: ”Hellere få og rigtigt udført øvelser end mange og forkert udførte øvelser”.

Vi laver 8 forskellige øvelser af 4 minutters varighed (incl. pauser), hvoraf den sidste øvelse som udgangspunkt vil være en statisk øvelse. Der er variation af øvelserne, så timerne ikke bliver ens.

Om du er motionist eller eliteudøver, er til løb, svømning, gymnastik, cykling, boldspil eller anden form for idræt, så vil TABATA kunne gøre en forskel for dig i din træning. Det er både konditions- og styrketræning og derfor et godt supplement til anden træning.

Timen starter med en kort og effektiv opvarmning og afslutter med udstrækning af de berørte muskelgrupper. Træningen foregår primært med egen kropsvægt mens redondobolde, korte og lange elastikker, bænke, ribber m.m. også kan indgå i træningen.

Det er vigtigt med plads til grin og et smil på læberne i timerne, der må synges med, og vi glæder os til at byde jer velkommen – nye som ”gamle”.

Sæsonen varer fra august til og med december.

Søndags Workout

Antal tilmeldte: 6/25 Alder: 16-99 Pris: 762,74 DKK
05/09/2021 - 10/04/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Søndag 09:30-10:30
Instruktør: Nicklas Bill
Beskrivelse

Kom til effektiv funktionel træning, som et godt alternativ til løb eller en tur i fitnesscenter!

Vi starter med en grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige gymnastik- og træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Vel mødt til en fed træning!

Kun For Mænd

Antal tilmeldte: 22/25 Alder: 17-99 Køn: Mænd Pris: 1.647,51 DKK
02/09/2021 - 31/03/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Torsdag 20:00-22:00
Instruktør: Nicklas Bill
Beskrivelse

Leder du efter et solidt alternativ til træning i fitnesscenter?

På Kun for Mænd! arbejder vi målrettet på at forbedre vores kondition, udholdenhed og grundstyrke, med fokus på at lave træningen naturlig, varieret og udfordrende. Vi inddrager blandt andet elementer fra springgymnastik, parkour og cross fit med henblik på at gøre træningen sjov og underholdende, samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!

Træningerne vil bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst spring og teknikøvelser på redskaberne. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - kom som du er, og vær klar på at flytte nogle grænser!

I sommerperioden træner vi også udendørs i form af let løb, intervaller og conditioning i det fri. Hav derfor gerne et par løbesko og en ekstra trøje med i tasken.

Vel mødt til en fed træning!

Spring for voksne 18+

Antal tilmeldte: 4/25 Alder: 18-99 Pris: 1.647,51 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør: Caroline Byberg Natacha Christensen Johnnie Geil Sophus Tougaard Petersen Nadia Elena Bill Hansen
Beskrivelse

Vi er et team af friske springinstruktører, der til dagligt underviser på foreningens mange springhold. 

Vi er i denne sæson gået sammen om at lave et nyt hold for dig som voksen, der gerne vil lære at springe, eller bare have en ekstra springtræning om ugen – måske endda mødes med ’gamle’ gymnasikvenner.

Holdet hedder Spring for voksne 18+, og vi træner tirsdag aften i den bedste sendetid! 

Hver træning vil bestå af en grundig opvarmning med basis i en masse sjove lege, gymnastiske grundøvelser samt en effektiv workout., Herefter er vi maks klar til at give den gas på springbanerne med masser af spring ud af røret! 

Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med diverse tekniske færdigheder med fokus på at udvikle og forbedre os, uanset niveau og erfaring. Om du er ”gammel” gymnast eller aldrig har lavet gymnastik før, så er du mere end velkommen - der er plads til alle. Vi tilbyder varieret, udfordrende, svedig og sjov træning, så kom glad og vær klar til at have det sjovt og få udfordret dine grænser - vi garanterer, at du går hjem med et smil på læben.

Herremotion 55+

Antal tilmeldte: 7/25 Alder: 55-99 Køn: Mænd Pris: 1.444,12 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 08:45-10:00
Instruktør: Jette Hansen
Beskrivelse

Funktionel og alsidig træning for ’krop og sjæl’. Efter en grundig opvarmning træner vi styrke, puls og udholdenhed i et friskt tempo. Der vil være fokus på bevægelighed omkring kroppens store led, så vi både øger og forbedrer en god bevægelsesfrihed i kroppen.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber såsom bolde, bænke, elastikker og vægte. Vi vil også lave ’stationstræning’, spille hockey eller andre kendte som ukendte boldspil og prøve andre træningsformer som f.eks. CrossGym, stokkegymnastik, SMART training m.m.

Vi afslutter timen roligt med udstrækning og ind imellem afspænding.

Damemotion 55+

Antal tilmeldte: 24/24 Alder: 55-99 Køn: Kvinder Pris: 1.444,12 DKK
31/08/2021 - 29/03/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 10:10-11:25
Instruktør: Jette Hansen Betina Wagner
Beskrivelse

Vi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner stabilitet, balance, bevægelighed, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.

Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på bevægelighed omkring kroppens store led - skulderbælte, hofter, knæ, fødder og hele rygsøjlen, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning - her vil både være gang, let løb og boldlege.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.

Når kroppen er gennemarbejdet og alle sanser stimuleret, vil vi afslutte timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

Hold dig i form M/K 55+

Antal tilmeldte: 22/25 Alder: 55-99 Pris: 1.444,12 DKK
03/09/2021 - 01/04/2022 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 08:45-10:00
Instruktør: Jette Hansen Betina Wagner
Beskrivelse

Holdet er seniortræning i et friskt tempo. Vi har fokus på kredsløb og arbejder med at få pulsen op i intervaller af varierende varighed.

Vi starter selvfølgelig med at varme muskler og led grundigt op, så krop og hjerne bliver klar til dagens træning. Vi træner styrke, smidighed, balance og kredsløb. Øvelserne vil være en blanding af stående, gående, siddende og liggende øvelser.

Hver uge runder vi af med udstrækning.

Op på 'dupperne' - stolemotion

Antal tilmeldte: 0/20 Alder: 55-99 Pris: 457,64 DKK
28/10/2021 - 16/12/2021 Lillerødhallerne Hal 3 Torsdag 11:00-12:15
Instruktør: Betina Wagner
Beskrivelse

"Op på dupperne" er til dig, der vil træne din kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance på en skånsom måde. Motion er med til at give dig styrke og energi til at klare hverdagens gøremål. Motion er godt for alle, så det gælder kun om at gøre det, du kan, også selvom kræfterne ikke rækker så langt. Det er bedre at gøre lidt end slet ingenting.

Vi laver gymnastik til god musik og bruger stolen som støtteredskab. Måske vi kan lave en lille nem dans på stolen. Alle øvelser foregår enten stående ved eller siddende på stolen.Vi kommer ikke ned at ligge på gulvet.

Bemærk: På dette hold betales ikke medlemskontingent, så du vil ikke være berettiget til forhåndstilmelding i sæson 2022/2023.

BabyRytmik fra 4 mdr.

Antal tilmeldte: 10/12 Alder: 0-1 Pris: 305,10 DKK
31/08/2021 - 12/10/2021 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 11:45-12:30
Instruktør: Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Ved hjælp af alsidig sansestimulering, vil vi styrke barnets motoriske udvikling. Der vil især være fokus på følesansen, labyrintsansen og muskel-ledsansen. Sansestimulering vil ske gennem sang, musik og bevægelse af både barn og voksen. Udover den motoriske udvikling, vil vi også have fokus på samspillet mellem mor/far og barn. 

Undervisningen vil være opbygget på samme måde hver gang, da børn føler sig trygge ved gentagelser. Aktiviteterne vil dog variere mellem nye og gamle aktiviteter. 

Det forventes, at barnet selv kan holde hovedet og kommer i bevægeligt tøj (gælder også den voksne).

Bemærk: På dette hold betales ikke medlemskontingent, så du vil ikke være berettiget til forhåndstilmelding i sæson 2022/2023.

BabyRytmik fra 4 mdr.

Antal tilmeldte: 3/12 Alder: 0-1 Pris: 305,10 DKK
26/10/2021 - 07/12/2021 Træningstider: Tirsdag 11:45-12:30
Instruktør: Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Ved hjælp af alsidig sansestimulering, vil vi styrke barnets motoriske udvikling. Der vil især være fokus på følesansen, labyrintsansen og muskel-ledsansen. Sansestimulering vil ske gennem sang, musik og bevægelse af både barn og voksen. Udover den motoriske udvikling, vil vi også have fokus på samspillet mellem mor/far og barn. 

Undervisningen vil være opbygget på samme måde hver gang, da børn føler sig trygge ved gentagelser. Aktiviteterne vil dog variere mellem nye og gamle aktiviteter. 

Det forventes, at barnet selv kan holde hovedet og kommer i bevægeligt tøj (gælder også den voksne).

Bemærk: På dette hold betales ikke medlemskontingent, så du vil ikke være berettiget til forhåndstilmelding i sæson 2022/2023.

Efterfødselsholdet

Antal tilmeldte: 1/16 Alder: 18-99 Køn: Kvinder Pris: 584,77 DKK
26/10/2021 - 07/12/2021 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 12:45-14:00
Instruktør: Jette Hansen Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Holdet er for dig, der sammen med andre nybagte mødre gerne vil i gang (igen) efter din fødsel. Du og din baby kan komme alene, med en veninde eller hele mødre gruppen - der er plads til alle! 

At komme tilbage til ’egen krop’ efter en graviditet er hårdt arbejde. Kroppen er under fortsat forandring og vil være det i op til 6 uger efter fødslen. Hvis din træning er trappet ned i takt med graviditeten, skal du nu trappe den fysiske aktivitet gradvist og forsigtigt op igen. Du kan starte 4-8 uger efter et ukompliceret fødselsforløb. Hvis du er i tvivl, så tal med din læge om det. 

Vi vil træne hele kroppen og har særlig fokus på øvelser til at styrke kropsstammen, træne bækkenbunden, løftestillinger samt øvelser til afspænding af skuldre og nakke. Alt dette gør vi gennem afspænding, sjove lege samt styrkeøvelser med og uden din baby som vægt. 

Der er både plads til sovende og vågne babyer og deres behov. Vi tilpasser træningen, så alle kan være med på eget niveau. 

Bemærk: På dette hold betales ikke medlemskontingent, så du vil ikke være berettiget til forhåndstilmelding i sæson 2022/2023.

Hatha Yoga for Unge

Antal tilmeldte: 0/16 Alder: 15-25 Pris: 508,49 DKK
25/10/2021 - 13/12/2021 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Mandag 18:20-19:20
Instruktør: Jannie Ditte Jacobsen
Beskrivelse

Hatha yoga for Unge er primært for dig, der har travlt med dit ungdomsliv. Ved at give dig selv yoga en gang i mellem, så skaber du pauser og opladning, så du bliver ved med at have den energi, der skal til for at følge med de krav, der stilles til ungdomslivet. Alle kan være med – og alle bliver udfordret uanset niveau. 

Yoga gør både kroppen stærk, smidig og skaber bedre balance. Derudover øges kropsbevidstheden ved at forene åndedræt, bevægelser og balance i forskellige øvelser. Der vil både være dynamiske og statiske stillinger, hvor vi vender opmærksomheden på de enkelte dele i øvelsen. 

Yoga betyder at “forbinde” eller "forene”, og tanken bag er at skabe balance mellem krop og sind. Der er i bevægelserne fokus på åndedrættet, hvilket giver ro i krop og hovedet. Det giver en mental pause fra alle de tanker, opgaver og indtryk, vores hjerne påvirkes af dagligt.  

Yoga kan bruges til at skabe et åndehul i hverdagen eller som supplement til al anden form for træning. Det løsner og styrker bl.a. de stabiliserende muskler og bindevævet i kroppen, så du bliver smidig og stærk. Ligeledes er det godt for dig, som måske har lidt travlt og gerne vil opnå den ro og velvære, som yogaen giver. Timen slutter altid af med en afspænding, som skaber indre ro og harmoniserer krop og sind.  

Bemærk: På dette hold betales ikke medlemskontingent, så du vil ikke være berettiget til forhåndstilmelding i sæson 2022/2023.

Hatha Yoga for Voksne

Antal tilmeldte: 9/16 Alder: 18-99 Pris: 508,49 DKK
25/10/2021 - 13/12/2022 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Mandag 19:30-20:30
Instruktør: Jannie Ditte Jacobsen
Beskrivelse

Hatha Yoga for Voksne er for alle, uanset erfaring med yoga eller lignende. Stillinger forklares, og der er tid til både sved og grin undervejs. Her arbejdes med både statiske stillinger og mindre flows.  

Yoga gør både kroppen stærk, smidig og skaber bedre balance. Derudover øges kropsbevidstheden ved at forene åndedræt, bevægelser og balance i forskellige øvelser. Der vil både være dynamiske og statiske stillinger, hvor vi vender opmærksomheden på de enkelte dele i øvelsen. 

 Yoga betyder at “forbinde” eller "forene”, og tanken bag er at skabe balance mellem krop og sind. Der er i bevægelserne fokus på åndedrættet, hvilket giver ro i krop og hovedet. Det giver en mental pause fra alle de tanker, opgaver og indtryk, vores hjerne påvirkes af dagligt.  

Yoga kan bruges til at skabe et åndehul i hverdagen eller som supplement til al anden form for træning. Det løsner og styrker bl.a. de stabiliserende muskler og bindevævet i kroppen, så du bliver smidig og stærk. Ligeledes er det godt for dig, som måske har lidt travlt og gerne vil opnå den ro og velvære, som yogaen giver. Timen slutter altid af med en afspænding, som skaber indre ro og harmoniserer krop og sind.  

Bemærk: På dette hold betales ikke medlemskontingent, så du vil ikke være berettiget til forhåndstilmelding i sæson 2022/2023.

Torsdags Workout

Antal tilmeldte: 3/16 Alder: 16-99 Pris: 457,64 DKK
09/09/2021 - 14/12/2021 Lillevang Skole afd. Skovvang - gymnastiksalen Torsdag 19:00-20:00
Instruktør: Anne Holm
Beskrivelse

Kom og vær med til effektiv funktionel træning!

Vi starter med en grundig opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Om du dyrker løb, svømning, cykling eller anden idræt, så vil træningen være et godt supplement. Alle kan deltage uanset form, da øvelserne vil være skalerbare.

Vi kan til træningen bruge forskellige træningsredskaber, som fx. slynge (TRX), elastik, kettlebell og sjippetov.

Når vejret tillader det, vil vi inddrage stadion eller skoven, som en del af træningen. Hav derfor gerne et par udendørssko og en ekstra trøje med i tasken. 

Sæsonen varer fra september til december.

Så kom og vær med til en masse fede træninger og sved på panden.