Familiehold 2-4 år - JAN 2023

Antal tilmeldte: 17/22 Alder: 2-99 Pris: 495,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Skovvang - Gymnastiksalen Torsdag 16:00-16:55
Instruktør: Caroline Byberg Filip Bo Salling
Beskrivelse

Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!

Startdato: 5. januar 2023
Slutdato: 30. marts 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Så er det tonse- og tumletid for børn og deres forældre.

Kom med på en tur i gymnastikkens og fantasiens verden, hvor vi skal udfordre os selv og styrke motorikken, balancen og meget mere. 

Nogle gange fylder vi salen med redskaber og lege ting, så I kan kravle, løbe, hoppe, trille, fjolle, grine, og andre gange laver vi hemmelig hule under faldskærmen, danser til musik, synger sange, får flyveture og ”bager” på ryggen. 

Vi starter og slutter altid timen i rundkreds, hvor vi både synger goddag- og farvelsange.

Den voksne behøver ikke at være forælder, men skal være en, som barnet er tryg ved, og som også har lyst til at lege med. Vi forventer, at den voksne er omklædt i træningstøj og deltager aktivt under hele timen.  

Praktisk info: Børnene skal være spist af hjemmefra, da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i salen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand til at slukke tørsten med. Søskende skal blive hjemme, da holdet er til de tilmeldte børn.

Børn 3-5 år - TIRSDAG

Antal tilmeldte: 19/25 Årgang: 2016-2019 Pris: 847,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 15:30-16:25
Instruktør: Jette Hansen Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Startdato: 6. september 2022
Slutdato: 28. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative.

Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv!

Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.

Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.
 

Fed FamilieFredag 2-6 år (ulige uger)

Antal tilmeldte: 39/40 Alder: 2-99 Pris: 305,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 16:30-17:45
Instruktør: Jette Hansen Linnea Aagaard Thoms Christensen Marie Holdflod Pallesen
Beskrivelse

Fredag i ulige uger
Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!

Startdato: 2. september 2022
Slutdato: 17. marts 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er for familier, der har lyst til gymnastik og leg sammen. Vi skal have pulsen op og sved på panden, mens vi udfordrer os selv og hinanden – det kan være i opvarmningen, store redskabslandskaber, hurtige stafetter, styrketræning, sjipning, powerhoop, boldspil, dans, leg og en masse andet sjov – kun fantasien sætter grænser! 

Praktisk info: Børnene skal være spist af hjemmefra da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i salen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand, til at slukke tørsten med. 

Børn 4-6 år - ONSDAG

Antal tilmeldte: 30/30 Årgang: 2016-2018 Pris: 847,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 16:00-16:55
Instruktør: Asta-Katrine Tougaard Petersen Charlotte S. Hansen
Beskrivelse

Startdato: 31. august 2022
Slutdato: 29. marts 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Er du nysgerrig på, hvordan du kan bruge kroppen på alle mulige sjove og udfordrende måder? Og elsker du at hoppe og springe, lege, kravle og løbe? Vi skal nemlig lege både med og uden redskaber, vi slipper fantasien løs og er kreative. 

Vi har store og små redskaber, og vi bevæger os højt og lavt, hurtigt og langsomt, forlæns og baglæns – alt imens vi lytter til en masse god musik, eller synger selv! 

Gennem leg bruger vi sanserne, musklerne og får sved på panden og vigtigst af alt, skal vi have det smaddersjovt.

Holdet er for dig, der har lyst til kropslige udfordringer på egen hånd uden mor og far.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

Seje Drenge og Piger 6-7 år

Antal tilmeldte: 21/25 Årgang: 2015-2016 Pris: 997,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 16:15-17:30
Instruktør: Rasmus Haugaard Ida Kruse Christensen
Beskrivelse

Startdato: 29. august 2022
Slutdato: 27. marts 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Kalder alle Seje Drenge og Piger!

Kom og lær hvordan man spiller med musklerne og laver fed gymnastik, så sveden perler og latteren bobler i maven. Vi skal lege, hoppe, klatre, kravle, trille, flyve og springe på redskaber, mens vi pjatter og hygger os med hinanden. Vi lærer også, hvad det vil sige at være en god holdkammerat - for på Seje Drenge og Piger er der plads til alle, uanset om man er stor eller lille, og om man har lavet gymnastik før eller ej.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise vores familier og alle de andre, hvordan man laver et BRAG af en opvisning!
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

Seje Piger 6-7 år

Antal tilmeldte: 25/25 Årgang: 2015-2016 Køn: Kvinder Pris: 997,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 16:45-18:00
Instruktør: Linnea Aagaard Thoms Christensen Camilla Villumsen
Beskrivelse

Startdato: 6. september 2022
Slutdato: 28. marts 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Kalder alle Seje Piger som gerne vil lære springgymnastik!

Kom og lær hvordan man spiller med musklerne og laver fed gymnastik, så sveden perler og latteren bobler i maven. Vi skal hoppe, klatre, kravle, trille, svinge, stå på hænder, lave armstrækninger og springe rigtig meget på redskaber. Vi lægger stor vægt på at lege færdigheder ind, så hoved og krop følges ad. 

Vi lærer også, hvad det vil sige at være en god holdkammerat - for på Seje Piger er der plads til alle, uanset om man er stor eller lille, og om man har lavet gymnastik før eller ej.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise vores familier og alle de andre, hvordan man laver et BRAG af en opvisning!
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

Rope Skipping 6-8 år

Antal tilmeldte: 22/22 Årgang: 2014-2016 Pris: 907,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Tirsdag 16:30-17:30
Instruktør: Emma Brauer Faber-Rod Anne Marie Præstholm
Beskrivelse

Startdato: 30. august 2022
Slutdato: 28. marts 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Hvis du synes at sjipning er en super sej sport, og godt kunne tænke dig at lære at hoppe både i enkelt tov, double dutch og på en hel masse andre sjove måder, så er dette hold lige noget for dig. 

I løbet af sæsonen lærer du nogle helt nye måder at bruge sjippetove på, og får selvfølgelig en masse sved på panden. Vi skal udfordre os selv, med en masse ny tricks og en masse sjove lege.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise alle de seje ting, I har lært. 
Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

Drenge Spring og Parkour 7-10 år

Antal tilmeldte: 21/25 Årgang: 2012-2015 Køn: Mænd Pris: 1.067,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Søndag 11:00-12:30
Instruktør: Simon Larsen Viktor Reinholdt
Beskrivelse

Startdato: 4. september 2022
Slutdato: 19. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Spring og parkourholdet er for dig, der er frisk på at blive udfordret og bruge din krop på nye måder. Vi vil til træningerne prøve kræfter med elementer fra både parkour og springgymnastik, såsom vaults og rullefald, forlæns og baglæns saltoer, sideflips, vejrmøller og meget mere.

Vi har fokus på at skabe en fed holdånd og forventer, at du er klar på at møde frisk op til en sjov og spændende træning.

Vi ser frem til en sjov og lærerig sæson med masser af fede træninger og sved på panden!

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise alle de seje ting, I har lært. 
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

Spring & Sjip 7-9 år

Antal tilmeldte: 29/30 Årgang: 2013-2015 Pris: 1.052,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 17:00-18:15
Instruktør: Asta-Katrine Tougaard Petersen Charlotte S. Hansen Lea Hansen
Beskrivelse

Startdato: 31. august 2022
Slutdato: 29. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

På Spring og Sjip skal vi lave en masse grundspring - dvs. øve os på håndstand, slå vejrmøller, araberspring og kolbøtter og måske også saltoer. Derudover skal vi øve sjippe elementer som double dutch, single rope, langt tov og meget mere. Når vi har øvet en masse forskelligt, skal vi også prøve at kombinere spring og sjip! Holdet er for alle drenge og piger, og det er ikke et krav, at man har prøvet at sjippe eller springe før. Det bliver mega sejt, så tag vennerne med.

Til foråret skal vi til hjemmeopvisning og vise alle de seje ting, I har lært. 
Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

SpringMix 8-10 år - JAN 2023

Antal tilmeldte: 28/28 Årgang: 2012-2014 Pris: 950,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 17:45-19:15
Instruktør: Marie Holdflod Pallesen Alberte Foged
Beskrivelse

Startdato: 6. januar 2023
Slutdato: 24. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

På dette hold skal vi udforske springgymnastikken og den rytmiske gymnastik. Vi skal lave en masse grundspring og blive dygtige til dem, som f.eks. vejrmøller, araberspring og håndstand på banen, og kolbøtter og saltoer i trampolinen. Rytmisk skal vi også prøve nogle forskellige ting, og disse vil især blive indarbejdet i opvarmningen, hvor bl.a. sving og hop i takt til musik vil indgå som elementer.

Derudover er der også plads til sjove lege med alle holdkammeraterne. Kort sagt, så er det holdet for dig, der har lyst til at prøve kræfter med spring/rytme-gymnastikken. Fuld fart frem og god energi!

Dette hold er et "træningshold", og der er ikke planlagt opvisninger i foråret.

Dans og Rytme 9-11 år

Antal tilmeldte: 14/14 Årgang: 2011-2013 Pris: 1.245,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Onsdag 16:00-17:10
Instruktør: Caroline Byberg
Beskrivelse

Startdato: 31. august 2022
Slutdato: 29. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er for dig, som elsker at bevæge kroppen gennem rytmik og dans. Vi skal gennem sæsonen lære både koreografier til nutidens fede radiohits og snuse til rytmegymnastikkens grundteknikker og lækre bevægelser - såsom drejninger, smidighed og spring over gulv. Håndredskaber (bolde, tøndebånd, vimpler) vil desuden blive introduceret. Vi vil beskæftige os med forskellige stilarter, bl.a. rytmisk gymnastik, Hip Hop, og Moderne dans. Udover dans skal vi også have plads til at lege og slå hovedet fra.

For at alle kan få mest ud af træningen, forventer vi, at du deltager aktivt med en positiv indstilling, og at du prioriterer din træning.

Til foråret skal vi til DGI’s Forårsopvisning samt foreningens egen hjemmeopvisning og vise alle de fede moves og lækre bevægelser, vi har lært.
Der er i kontingentet betalt kr. 300 til opvisningstøj.

Spring og Sjip 9+

Antal tilmeldte: 6/18 Årgang: 2010-2013 Pris: 1.142,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Torsdag 18:00-19:30
Instruktør: Asta-Katrine Tougaard Petersen Anna Andersson
Beskrivelse

Startdato: 22. september 2022
Slutdato: 30. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Spring og Sjip 9+ skal vi lave en masse grundspring - dvs. øve os på håndstand, slå vejrmøller, araberspring og kolbøtter og måske også saltoer. Derudover skal vi øve forskellige sjippeelementer som speed, double dutch, single rope, hjul, to i ét tov, langt tov og meget mere. Vi skal træne til selv at kunne svinge store tove og lave styrketræning for at blive stærke, så vi kan bære egen vægt på armene, når vi f.eks. skal lave push-ups.

Når vi har øvet en masse forskelligt, skal vi også prøve at kombinere spring og sjip! Holdet er for alle drenge og piger, og det er ikke et krav, at man har prøvet at sjippe eller springe før. Det bliver mega sejt, så tag vennerne med.

På holdet får du lov til at være kreativ med at opbygge din egen lille serie, også i samarbejde med dine holdkammerater. Desuden skal vi have det MEGA sjovt og få masser af nye kammerater!

Til foråret skal vi både til DGI’s Forårsopvisning og til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 
 

Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

SpringMix 10+

Antal tilmeldte: 26/30 Årgang: 2008-2012 Pris: 1.325,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 18:20-19:50
Instruktør: Caroline Byberg Lea Hansen
Beskrivelse

Startdato: 31. august 2022
Slutdato: 29. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er for piger og drenge, som brænder for at lave springgymnastik. Her er plads til dig med ambitioner om at udvikle dig, men her er også plads til dig, som blot ønsker at gå til springgymnastik én gang om ugen. Holdet kan også bruges som supplement til både Mini- og JuniorTeam.

Vi skal arbejde med grundspringene, men der bliver også stor fokus på at arbejde videre her fra med flik-flak, kraftspring, baglæns saltoer, strakte saltoer og måske endda saltoer med skruer.

Uanset om du er let-øvet eller øvet, vil der med garanti være nye udfordringer. Der vil blive lavet sjov og effektiv opvarmning, springbaner og teknikstationer, så medbring engagement og godt humør.

Til foråret skal vi til DGI’s Forårsopvisning samt foreningens egen hjemmeopvisning og vise alle de fede moves og lækre bevægelser, vi har lært.
Der er i kontingentet betalt kr. 300 til opvisningstøj.

Dans og Rytme 12-15 år

Antal tilmeldte: 20/20 Årgang: 2006-2010 Pris: 1.305,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Onsdag 17:15-18:30
Instruktør: Caroline Byberg
Beskrivelse

Startdato: 31. august 2022
Slutdato: 29. marts 2023

 

OBS! 1. træning 31/8 afholdes i tidsrummet kl. 16.00-17.10

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Dette hold er for dig, som elsker at bevæge kroppen gennem rytmisk gymnastik og dans. Vi vil gennem sæsonen have særligt fokus på rytmegymnastikkens grundteknikker, hvor vi bl.a. skal arbejde med, floorwork, drejninger, smidighed, styrke og spring over gulv. Derudover vil vi også lege med forskellige håndredskaber (bolde, køller, vimpler, tøndebånd).

Vi vil ud over rytme beskæftige os med forskellige stilarter, bl.a. Hip Hop, og Moderne dans. Udover dans, skal vi også have plads til leg og øvelser, der styrker sammenholdet.

For at alle kan få mest ud af træningen, forventer vi, at du deltager aktivt med en positiv indstilling, og at du prioriterer din træning.

Til foråret skal vi til DGI’s Forårsopvisning samt foreningens egen hjemmeopvisning og vise alle de fede moves og lækre bevægelser, vi har lært.
Der er i kontingentet betalt kr. 300 til opvisningstøj.

Rope Skipping 12+

Antal tilmeldte: 6/20 Årgang: 2006-2010 Pris: 1.162,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Onsdag 16:00-17:25
Instruktør: Anna Andersson Selma Björk Nielsen
Beskrivelse

Startdato: 7. september 2022
Slutdato: 29. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er både for dig, der aldrig har sjippet før og for dig, som ønsker endnu mere udfordring med tovene!

I løbet af sæsonen skal vi blandt andet øve forskellige sjippeelementer som speed, double dutch, single rope, hjul, to i ét tov, langt tov og meget mere. Vi skal træne til selv at kunne svinge store tove og lave styrketræning for at blive stærke, så vi kan bære egen vægt på armene, når vi f.eks. skal lave push-ups.

På holdet får du lov til at være kreativ med at opbygge din egen lille serie, også i samarbejde med dine holdkammerater. Desuden skal vi have det MEGA sjovt og få masser af nye kammerater!

Til foråret skal vi både til DGI’s Forårsopvisning og til hjemmeopvisning og vise, hvad I har lært. 
Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj.

MiniTeam 8+

Antal tilmeldte: 18/20 Årgang: 2010-2014 Pris: 1.550,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 17:30-19:15
Instruktør: Rasmus Haugaard Ida Kruse Christensen Mai Munch Pedersen Malene Bro Jensen
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og du må tilmelde dig, hvis du har fået bekræftet, at du har fået en plads.

Startdato: 29. august 2022
Slutdato: 30. april 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

MiniTeam 8+ er for dig, som ikke kan få nok af gymnastik og elsker at springe og bevæge sig. Holdet er også for dig, som prioriterer sin træning - også selvom ”moster Oda” har fødselsdag, eller vennerne gerne vil have en legeaftale.

Holdet træner én gang om ugen i sæson 2022-2023. Vi opfordrer derfor alle til at supplere træningen med et andet hold - som f.eks. SpringMix, Rope Skipping eller Dans og Rytme.

I undervisningen lægger vi vægt på teknik, både indenfor spring og rytme. Vi skal lave en masse grundspring og blive dygtige eller endnu bedre til f.eks. araberspring, håndstand og saltoer – både på bane og trampolin. Rytmisk skal vi også prøve forskellige ting, og disse vil især blive indarbejdet i opvarmningen, hvor bl.a. sving og hop i takt til musik vil indgå som elementer.

På holdet vil der også være plads til sjove lege, som blandt andet skal være med til at styrke sammenholdet.

Vi ser gerne, at du har gået til gymnastik før, men det er ikke et krav, at du hverken kan lave saltoer eller gå i split. Det vigtigste er, at du er motiveret og klar på at lære en masse.

I foråret 2023 skal vi til opvisninger både ude og hjemme og forhåbentlig også stævne med overnatning. For at ryste os godt sammen samt lave en masse gymnastik og andre sjove ting, afholder vi en træningsweekend den første weekend i oktober i Lillerødhallerne.

 

Kalender 2022-2023

  • Forældremøde 19. september – Ændret til 2. OKT. kl. 11.00
  • Træningsweekend 1.-2. oktober 2022 (med overnatning)
  • Springsikker Basis 8. og 9. oktober 2022 – ”springkanin” på kursus, der afholdes i samarbejde med DGI Nordsjælland (uden overnatning)
  • Fælles træning 19. november
  • Juleopvisning 27. november
  • Fælles træning 25. februar 2023
  • Forårsopvisninger i DGI Nordsjælland 4. marts
  • Hjemmeopvisning 18. marts i Lillerødhallerne
  • Sorø opvisning 25. marts
  • 10-14 Stævne i Lillerød 22.-23. april 2023 (med overnatning)
  • Gallaopvisning i DGI (april)

Der kan komme flere arrangementer, så kalenderen opdateres, når datoerne er kendt

 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt og holdtrøje (kr. 1.000 ca.)
  • Træningsweekend og stævne
  • Diverse transport

JuniorTeam 12+

Antal tilmeldte: 12/16 Årgang: 2008-2010 Pris: 2.650,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 18:00-20:00Torsdag 16:00-18:00
Instruktør: Simon Larsen Marie Holdflod Pallesen Alberte Foged
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og du må tilmelde dig, hvis du har fået bekræftet, at du har fået en plads.

Startdato: 30. august 2022
Slutdato: 30. april 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Juniorteam 12+ er et Spring-/Rytmehold for den øvede gymnast, som søger udfordring og udvikling både spring- og rytmemæssigt (disse vil vægte ca. 50/50). Vi ønsker at arbejde med engagerede gymnaster, som møder motiverede til træning og tager aktivt del i egen og holdets udvikling. Til gengæld kan du forvente lækker, udfordrende træning og et fedt fællesskab!

Vi vægter en god grundform hos gymnasterne for at forebygge skader og sikre det bedst mulige udviklingsgrundlag. Dette betyder, at du kan forvente gennemgående fokus på styrke og smidighed. Det sagt, skal vi også lege, hygge, svede og have det hammer sjovt!

Spring- og rytmemæssigt lægger vi primært vægt på, at du tidligere har dyrket gymnastik og er tryg i brugen af de basale redskaber (minitrampolin, airtrack osv.)

Vi forventer, at du mestrer følgende:

  • Lukket salto i trampolin
  • Araber flik-flak med let modtagning
  • Kraftspring med let modtagning

Holdet er udtaget, så du skal prioritere at deltage i alle træninger og opvisninger. Herudover forventer vi, at du gennem din indstilling til træning udviser stort engagement og lyst til at lære og udvikle dig.

 

Kalender 2022-2023

  • Forældremøde 20. september – Ændret til 2. OKT. kl. 11.00
  • Træningsweekend 1.-2. oktober 2022 (med overnatning)
  • SMT 1 22. og 23. oktober 2022 (springsikkerkursus) afholdes i samarbejde med DGI Nordsjælland (uden overnatning)
  • Fælles træning 19. november
  • Juleopvisning 27. november
  • Fælles træning 25. februar 2023
  • Træningsweekend/stævne i foråret – dato oplyses senere
  • Forårsopvisninger i DGI Nordsjælland 4. marts
  • Hjemmeopvisning 18. marts i Lillerødhallerne
  • Sorø opvisning 25. marts
  • 10-14 Stævne i Lillerød 22.-23. april (med overnatning)
  • Gallaopvisning i DGI (april)

Der kan komme flere arrangementer, så kalenderen opdateres, når datoerne er kendt

 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt og holdtrøje (kr. 1.000 ca.)
  • Træningsweekend og stævne
  • Diverse transport

YnglingeMix 14+

Antal tilmeldte: 14/16 Årgang: 2005-2009 Pris: 2.650,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 18:00-20:00Torsdag 16:00-18:00
Instruktør: Caroline Byberg Mikkel Foss Hansen
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og du må tilmelde dig, hvis du har fået bekræftet, at du har fået en plads

Startdato: 30. august 2022
Slutdato: 30. april 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Ynglingemix 14+ er et Spring/Rytmehold for både den rutinerede gymnast og for nybegynderen med en spirende gymnast i maven. Ynglingemix er for dig, som ønsker at udvikle sig gymnastisk, samt blive en del af et fedt fællesskab! Vi ønsker at lægge et ambitiøst niveau for holdet med plads til diversitet og niveauforskel. I træningen lægges der fokus på både spring og rytme således, at der dannes et alsidigt fundament for udvikling både som hold og individuelt.


Med udgangspunkt i den grundlæggende gymnastik, herunder en god fysisk form for forebyggelse af skader, kan du forvente en alsidig, varieret og udfordrende træning. Vi vil gennem leg udforske og prøve os frem i gymnastikkens mange facetter med henblik på udvikling og udarbejdning af årets opvisningsprogram. I foråret 2023 skal vi nemlig deltage i en række opvisninger og stævner.

Vi ønsker at arbejde med motiverede og engagerede gymnaster, og forventer derfor, at du prioriterer at komme til alle holdets hverdags- og weekendtræninger (1-2), opvisninger og andre sociale aktiviteter, vi i fællesskab planlægger. Vi forventer naturligvis også, at du til træningerne udviser stort engagement, lyst og mod på at prøve nye ting!

Vi tilbyder et fedt fællesskab, god holdånd og topmotiverede trænere!

 

Kalender 2022-2023

  • Træningsweekend 1.-2. oktober 2022 (med overnatning)
  • Forældremøde 2. OKT. kl. 11.00
  • SMT 1 22. og 23. oktober 2022 (springsikkerkursus) afholdes i samarbejde med DGI Nordsjælland (uden overnatning)
  • Fælles træning 19. november
  • Juleopvisning 27. november
  • Fælles træning 25. februar 2023
  • Forårsopvisninger i DGI Nordsjælland 4. marts
  • Hjemmeopvisning 18. marts i Lillerødhallerne
  • Sorø opvisning 25. marts
  • 10-14 Stævne i Lillerød 22.-23. april 2023 (med overnatning)
  • Gallaopvisning i DGI (april)

Der kan komme flere arrangementer, så kalenderen opdateres, når datoerne er kendt

 

Der skal udover kontingentet påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt og holdtrøje (kr. 1.000 ca.)
  • Træningsweekend og stævne
  • Diverse transport

Rope Skipping K0 - Mini

Antal tilmeldte: 13/25 Alder: 8-14 Pris: 2.585,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Torsdag 16:30-18:00 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Søndag 11:00-13:00
Instruktør: Natalia Rós Nielsen Alfred Vous Wulf-Andersen Asta-Katrine Tougaard Petersen
Beskrivelse

Startdato: 25. august 2022
Slutdato: 30. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Hvis du synes, at sjipning er MEGA fedt og godt kunne tænke dig mere udfordring og seriøs træning, så er K0 holdet for dig.

K0 er et konkurrencehold, hvor vi et par gange om året deltager i både hold- og individuelle konkurrencer. Vi træner målrettet to gange om ugen med fokus på disciplinerne speed, enkelttov og double dutch. 

Hvis du har gået til sjipning i minimum et år og godt kunne tænke dig at:

  • Træne i længere tid og blive endnu dygtigere
  • Lave dine egne sjippeserier – med hjælp selvfølgelig
  • Lave styrketræning for at blive super stærk, så du kan lave forskellige tricks
  • Hygge dig sammen med alle de andre sjippere 

Så kom og træn hos os. Vi vil udfordre dig og sammen sætte mål, så du bliver endnu dygtigere!

Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet også betalt for konkurrencelicens og deltagergebyr til SM og DM.
Der skal påregnes ekstra udgifter til konkurrencetøj og transport. 

Rope Skipping K1 - Junior

Antal tilmeldte: 13/25 Alder: 11-16 Pris: 3.685,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Mandag 16:30-18:00Tirsdag 17:45-19:45Torsdag 16:00-18:00
Instruktør: Emma Brauer Faber-Rod Mathilde Larsen Anna Kærsgaard Sørensen
Beskrivelse

Startdato: 22. august 2022
Slutdato: 15. juni 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Dette hold er for dig der har gået til sjipning i et par år, og virkelig er bidt af det. Hvis du derudover er glad for at konkurrere mod andre, så er K1 holdet for dig.  Vi træner sjipning på konkurrenceplan, hvilket kræver hård og seriøs træning – hver gang. Vi øver vores serier og træner vores speed igen og igen, så vi kan gå til konkurrencer uden at lave fejl. Vores træning er både hård og sjov, og så hygger vi os med hinanden på tværs af alder, skoler og byer. Vi når hele sjippepaletten rundt med master konkurrence, holdkonkurrence og opvisninger. Du skal være fyldt 11 år.

Der er i kontingentet betalt for to sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet også betalt for konkurrencelicens.

Der skal påregnes tid til ekstra træninger og opvisninger, samt udgifter til konkurrencegebyrer, transport, tøj og eventuelle ekstra sjippetove i løbet af sæsonen.

Rope Skipping K2 - Ynglinge

Antal tilmeldte: 18/25 Årgang: 1997-2008 Pris: 4.010,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Mandag 18:00-20:30Onsdag 17:30-20:00 Lillevang Skole afd. Lillerød - Gymnastiksalen Mandag 18:00-20:00 Lillerødhallerne Hal 3 Torsdag 18:00-20:00
Instruktør: Mia Mønster Simone Stjernekilde
Beskrivelse

Startdato: 22. august 2022
Slutdato: 15. juni 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Rope Skipping K2 er holdet for øvede konkurrencesjippere, som gerne vil konkurrere både i Danmark og internationalt. Ud over alle konkurrencerne tager vi også ud til mange opvisninger.

Vores træning er meget intensiv, da vi altid har meget, vi skal nå, og det er derfor vigtigt, at alle altid møder velforberedte til træning og giver 100% - hver gang.

Det forventes, at alle deltager i alle konkurrencer og opvisninger samt ved eventuelle ekstratræninger mv. 

Selvom vi har et stramt program, har vi også tid til sjov. Vi bruger rigtig meget tid sammen, så du får venner og masser af oplevelser for livet.

Der er i kontingentet betalt for to sjippetove som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet også betalt for konkurrencelicens.

Der skal påregnes ekstra træning samt udgifter til konkurrencegebyrer, transport, tøj og sjippetove i løbet af sæsonen.

RopeFit 16+

Antal tilmeldte: 16/20 Alder: 16-99 Pris: 1.217,50 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Lillerød - Boldhallen Tirsdag 19:45-21:15
Instruktør: Anna Kærsgaard Sørensen
Beskrivelse

Startdato: 30. august 2022
Slutdato: 28. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

RopeFit er for voksne, der ønsker effektiv kredsløbs- og styrketræning, højt humør og sved på panden i selskab med andre. Vi kommer hele kroppen rundt, og får altid trænet lattermusklen. Holdet er både for begyndere samt mere eller mindre øvede sjippere, da vi favner bredt og tilpasser til dit niveau. Sjipning har udviklet sig meget gennem tiden, og er gået fra at være en leg i skolegården til en alsidig og varieret sportsgren, der udøves på verdensplan.

Vi skal prøve kræfter med alle sjipningens facetter, da vi bl.a. skal hoppe i enkelttov og double dutch, bruge almindelige tove, lange tove, speedtove og perletove og meget mere.

Der er i kontingentet betalt for ét sjippetov, som udleveres i løbet af sæsonen.
Der er i kontingentet betalt kr. 125 til opvisningstøj, da vi skal til foreningens hjemmeopvisning til foråret.

Torsdags Workout - JAN 2023

Antal tilmeldte: 3/18 Alder: 18-99 Pris: 775,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Skovvang - Gymnastiksalen Torsdag 19:30-20:30
Instruktør: Anne Holm
Beskrivelse

Startdato: 5. januar 2023
Slutdato: 30. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Funktionel træning - kom godt i gang!

Kom og bliv en del af et godt træningsfællesskab. Det er hårdt, men godt - og samtidig rigtig sjovt. 

Alle kan være med, uanset form og tidligere træningserfaring. Træningen er varieret med masser af sved på panden.

Alle kan deltage, da øvelserne kan tilpasses den enkelte. Vi træner med hallens faciliteter. Det eneste du behøver er indendørssko (til div. opvarmningsaktiviteter), træningstøj og godt humør. 

TABATA - JAN 2023

Antal tilmeldte: 20/22 Alder: 18-99 Pris: 1.000,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Skovvang - Gymnastiksalen Tirsdag 18:00-19:15
Instruktør: Susanne Dyring Andersen Betina Wagner
Beskrivelse

Startdato 10. januar 2023

Slutdato 25. april 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Kom i form med den japanske træningsform TABATA, som giver optimal form og fedtforbrænding.

Du laver 20 sekunders hård og intens træning med max. intensitet. Efter 10 sekunders fuld pause gentager du samme øvelse, indtil den er lavet 8 gange. Derefter er der pause, mens næste øvelse vises og forklares. Vi siger: ”Hellere få og rigtigt udført øvelser end mange og forkert udførte øvelser”.

Vi laver 9 forskellige øvelser af 4 minutters varighed (incl. pauser), hvoraf den sidste øvelse som udgangspunkt vil være en statisk øvelse. Der er variation af øvelserne, så timerne ikke bliver ens.

Da det både er konditions- og styrketræning, er det derfor et godt supplement til anden træning.

Timen starter med en kort og effektiv opvarmning og afslutter med udstrækning. Træningen foregår primært med egen kropsvægt, mens korte og lange elastikker, bænke, ribber, vægte m.m. også kan indgå i træningen.

Det er vigtigt med plads til grin og et smil på læberne i timerne, der må synges med, og vi glæder os til at byde jer velkommen – nye som ”gamle”.

Medbring egen måtte. Træningssko vil være en fordel, da vi både hopper og løber.

 

Lillerød Retro 30+

Antal tilmeldte: 19/26 Alder: 30-99 Køn: Kvinder Pris: 1.380,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Mandag 19:30-21:45
Instruktør: Dorte Hinrup Klitgaard Conny Vørts
Beskrivelse

Startdato: 5. september 2022
Slutdato: 27. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er et helt nyt hold i Lillerød Gymnastik for dig, der er 30+ og stadig elsker at lave rytmisk gymnastik på opvisningsplan – både med og uden håndredskaber.

Der vil til hver træning blive brugt tid på en grundig opvarmning og noget grundtræning, men du skal have en rimelig grundform og være passioneret for - og rutineret i - indlæring af opvisningsforløb og -serier.

 

Du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet – både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, en enkelt planlagt ekstratræning i sæsonens løb, samt naturligvis til de opvisninger, der allerede er planlagt, at holdet skal deltage i:

  • DGI Nordsjællands Vinterstævne 21. januar
  • Stenbro stævnet 28. januar
  • DGI’s forårsopvisning primo marts
  • Lillerøds hjemmeopvisning 18. marts
  • Et to dages DGI Voksenstævne 15.-16. april i Frederikssund.

 

Forudsætninger for at gå på holdet:

- du har lyst til et dejligt fællesskab med fokus på serietræning og socialt samvær

- du har dyrket opvisningsgymnastik for nylig eller tidligere i livet

- du er interesseret i nye udfordringer og i at udvikle dig selv

- du prioriterer tid til træning og opvisninger

 

Der skal udover kontingent påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt/holdtrøje/håndredskab
  • Stævnegebyr
  • Diverse transport til opvisninger

MasterRep 25+

Antal tilmeldte: 26/26 Alder: 25-99 Køn: Kvinder Pris: 1.330,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 4 Onsdag 19:45-22:00
Instruktør: Janne Jørgensen Kristina Mølkjær
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og du må tilmelde dig, hvis du har fået bekræftet, at du har fået en plads.
 

Startdato: 31. august 2022
Slutdato: 26. april 2023

 

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

DGI MasterRep er et rytmisk opvisningshold for dig der er 25+ og er vild med gymnastik. Du elsker udfordringer i træningen, sved på panden og fællesskabet. Du har derudover lyst til at være en del af en proces frem mod en opvisning, hvor det hele skal ende med at gå op i en højere enhed. 

I træningen vil vi have fokus på fysisk grundtræning og kropsforståelse, og vi skal arbejde med rum, retning, planer, temposkift, stemninger og udtryk.  Du vil blive præsenteret for elementer fra traditionel gymnastik, grand prix gymnastik, moderne dans, ballet, og hiphop/streetJazz. Udover, i fællesskab, at skabe en spændende opvisning, er målet, at alle oplever en gymnastisk udvikling, uanset hvilket niveau man starter på.

Holdet er et udtaget hold, og det er derfor et krav, at du har erfaring inden for rytmisk gymnastik. Vi forventer også, at du prioriterer at møde til alle træninger, ekstratræninger (ca. 4), samt de opvisninger (ca. 5) og stævner (1), som holdet deltager i. Datoer følger senere.

Der skal udover kontingent påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt/holdtrøje/håndredskab
  • Stævnegebyr
  • Diverse transport til opvisninger

AfterRep 25+

Antal tilmeldte: 26/26 Alder: 25-99 Køn: Kvinder Pris: 1.330,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Onsdag 19:30-22:00
Instruktør: Jeanette Frost Ebstrup Winnie Tangaa
Beskrivelse

Bemærk: Dette hold er et udtaget hold, og du må tilmelde dig, hvis du har fået bekræftet, at du har fået en plads.


Startdato: 31. august 2022
Slutdato: 26. april 2023

 

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er for rutinerede rytmegymnaster i alderen 25+. Deltagelse på AfterRep-holdet kræver høj mødedisciplin til træninger, ekstratræninger og opvisninger. Holdet træner 2½ time om ugen - inkl. info og administration - og det forventes, at gymnasterne deltager fra træningsstart til træningsslut.

Der forventes et højt niveau i gymnastiske færdigheder, rutine og træningsengagement. Indlæringstempo for nye sekvenser og seriesammensætninger forventes højt, hvilket kan stille krav til gymnasterne om selvtræning hjemme eller før træning. Det forventes, at gymnasterne møder forberedt til træning.

Vigtigst af alt, du skal være indstillet på at tage et fælles medansvar for holdet - både socialt og i særdeleshed gennem overholdelse af mødepligt til såvel den ugentlige træning, til de forventede 4 ekstra træninger i sæsonens løb, samt naturligvis til de opvisninger, det er planlagt, at holdet skal deltage i – herunder:

  • Vinterstævne i Farum (januar)
  • Stenbro stævnet (januar)
  • OD-dagen (febuar)
  • DGI forårsopvisning (marts)
  • LandsdelsholdsGalla (marts)
  • Hjemmeopvisning i Lillerød Gymnastik
  • Opvisningsstævne i Frederikssund
  • …og ikke mindst AfterRep stævnet den 28-30. april.

AfterRep holdet er for dig, som ønsker at få styrket egne individuelle gymnastiske færdigheder, og som kan se sig selv som en del af en holdpræstation og det fælles mål om et seværdigt opvisningsprogram. Derudover er AfterRep holdet et hyggeligt og socialt hold med pizzaaftener, julehygge, grin og god stemning ofte med "3. halvleg" i caféen.

Der skal udover kontingent påregnes ekstraudgifter til:

  • Dragt/holdtrøje/håndredskab
  • Stævnegebyr
  • Diverse transport til opvisninger

Søndags Workout

Antal tilmeldte: 5/20 Alder: 18-99 Pris: 575,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Søndag 09:45-10:45
Instruktør: Nicklas Bill
Beskrivelse

Startdato: 4. september 2022
Slutdato: 2. april 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Kom til effektiv funktionel træning, som et godt alternativ til løb eller en tur i fitnesscenter!

Vi starter med en grundig gymnastisk opvarmning efterfulgt af dagens workout(s). Der er særligt fokus på at bruge kroppen funktionelt, og at træningen er varieret fra gang til gang. Vi bruger en masse forskellige gymnastik- og træningsredskaber, som f.eks. slynge (TRX), elastik, kettlebell, tov, medicinbold, gymhammer, plint, måtter og springgrav.

Vel mødt til en fed træning!

Kun for Mænd!

Antal tilmeldte: 22/27 Alder: 18-99 Køn: Mænd Pris: 1.130,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Torsdag 20:00-22:00
Instruktør: Nicklas Bill
Beskrivelse

Startdato: 1. september 2022
Slutdato: 30. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Leder du efter et solidt alternativ til træning i fitnesscenter?

På Kun for Mænd! arbejder vi målrettet på at forbedre vores kondition, udholdenhed og grundstyrke, med fokus på at lave træningen naturlig, varieret og udfordrende. Vi inddrager blandt andet elementer fra springgymnastik, parkour og cross fit med henblik på at gøre træningen sjov og underholdende, samtidig med at vi får tæsket kroppen godt igennem!

Træningerne vil bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst spring og teknikøvelser på redskaberne. Der stilles ingen krav til niveau eller alder - kom som du er, og vær klar på at flytte nogle grænser!

I sommerperioden træner vi også udendørs i form af let løb, intervaller og conditioning i det fri. Hav derfor gerne et par løbesko og en ekstra trøje med i tasken.

Vel mødt til en fed træning!

Kun for Kvinder!

Antal tilmeldte: 20/25 Alder: 18-99 Køn: Kvinder Pris: 1.280,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 20:00-22:00
Instruktør: Jette Hansen Linnea Aagaard Thoms Christensen Natacha Charlé Christensen Mai Munch Pedersen
Beskrivelse

Startdato: 30. august 2022
Slutdato: 28. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Leder du efter et alternativ til træning i fitnesscenter?

Kun for Kvinder er for dig, der kan lide alsidig træning for hele kroppen krydret med lidt overraskelser og udfordringer!

På Kun for Kvinder vil træningen bestå af effektiv, gymnastisk opvarmning for både led og muskler, efterfulgt af dagens workout og til sidst i timen introduceres ”aftenens tema”. Temaet vil variere fra gang til gang og kan f.eks. være DanceFit, rytmisk gymnastik, funktionel træning med og uden rekvisitter, springgymnastik, lege, Rope Skipping eller andet. Kun fantasien sætter grænser!

Vi er fast to instruktører, så aktiviteterne kan tilpasses, så alle kan være med.

Tirsdagsdamerne 55+

Antal tilmeldte: 23/25 Alder: 55-99 Køn: Kvinder Pris: 880,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Tirsdag 10:10-11:25
Instruktør: Jette Hansen
Beskrivelse

Startdato: 6. september 2022
Slutdato: 25. april 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Vi vil lave alsidig og enkel grundtræning, der tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægemønstre. Der vil blive lagt vægt på kvalitet i udførelsen af øvelserne. Her er plads til både leg og latter, når vi træner mobilitet, balance, bevægelighed, udholdenhed og generel styrke af hele kroppen.

Vi varmer grundigt op og har særlig fokus på bevægelighed omkring kroppens store led - skulderbælte, hofter, knæ, fødder og hele rygsøjlen, så vi både øger og opretholder en god bevægelsesfrihed i kroppen. Herefter fortsætter vi med kredsløbs- og styrketræning - her vil både være gang, let løb og boldlege.

Arbejdet udføres dels med egen kropsvægt og med forskellige redskaber såsom bolde (små og store), stepbænke, elastikker og vægte. Øvelserne kan foregå både i grupper, enkelt- og parvis.

Når kroppen er gennemarbejdet og alle sanser stimuleret, vil vi afslutte timen med udstrækning og nogle gange også afspænding, der øger kropsbevidstheden, forebygger og afhjælper muskelspændinger og stress.

Hold dig i form M/K 55+

Antal tilmeldte: 18/20 Alder: 55-99 Pris: 880,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 09:00-10:15
Instruktør: Betina Wagner
Beskrivelse

Startdato: 2. september 2022
Slutdato: 31. marts 2023
Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er seniortræning i et friskt tempo. Vi har fokus på kredsløb og arbejder med at få pulsen op i intervaller af varierende varighed.

Vi starter selvfølgelig med at varme muskler og led grundigt op, så krop og hjerne bliver klar til dagens træning. Vi træner styrke, smidighed, balance og kredsløb. Øvelserne vil være en blanding af stående, gående, siddende og liggende øvelser.

Hver uge runder vi af med udstrækning.

Yoga & Afspænding

Antal tilmeldte: 7/12 Alder: 18-99 Pris: 300,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillevang Skole afd. Skovvang - Gymnastiksalen Torsdag 17:15-18:40
Instruktør: Jette Hansen Ann Puck
Beskrivelse

Startdato: 5. januar 2023
Slutdato: 5. februar 2023

SÆRTILBUD - Kom godt fra start i januar med 5 ugers intensiv yoga


Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Yoga smidiggør kroppen og øger kropsbevidstheden ved at forene åndedræt og bevægelser i forskellige øvelser. Vi har fokus på yogaøvelser, der gennem opmærksomhed styrker kroppen og løsner spændinger. Der vil både være dynamiske og statiske stillinger, hvor vi vender opmærksomheden på de enkelte dele i øvelsen.

Yoga betyder at “forbinde” eller "forene”, og tanken bag er at skabe balance mellem krop og sind. Der vil derfor være stor fokus på åndedrættet, hvilket gerne skulle give en dybere vejrtrækning og øge balancen i kroppen samt skabe mere overskud. Yoga kan bruges til at skabe et åndehul i hverdagen eller som supplement til al anden form for træning. Det løsner og styrker bl.a. de stabiliserende muskler i kroppen, så du bliver smidig og stærk.

Ligeledes er det godt for dig, som måske har lidt travlt og gerne vil opnå den ro og velvære, som yogaen giver. Vi afslutter hver undervisning med afspænding, som kan variere i udførelse og metode fra gang til gang.

FamilieFredag 2-6 år (lige uger)

Antal tilmeldte: 26/30 Alder: 2-99 Pris: 305,00 DKK
01/08/2022 - 31/07/2023 Lillerødhallerne Hal 3 Fredag 16:30-17:45
Instruktør: Marie Holdflod Pallesen Camilla Holse
Beskrivelse

Fredag i lige uger
Angående tilmelding: Jeres tilmelding er først gyldig, når både barn/børn og voksen/voksne er tilmeldt og betalt for via deres egen personlige profil!

Startdato: 9. september 2022
Slutdato: 10. marts 2023

Se ferieperioder i Brugerbetingelserne

Holdet er for familier, der har lyst til gymnastik og leg sammen. Vi skal have pulsen op og sved på panden, mens vi udfordrer os selv og hinanden – det kan være i opvarmningen, store redskabslandskaber, hurtige stafetter, styrketræning, sjipning, powerhoop, boldspil, dans, leg og en masse andet sjov – kun fantasien sætter grænser! 

Praktisk info: Børnene skal være spist af hjemmefra da der ikke er tid til madpauser i timen. Kiks, saftevand o.l. skal derfor heller ikke medbringes i salen. I må selvfølgelig gerne medbringe en flaske med vand, til at slukke tørsten med.